Biblioteca de rutinas
Ejercicios con video, series, descanso y notas técnicas.
Intermedio
Plancha lateral
Core
Series
3 x 45s
Descanso
30s
Avanzado
Sentadilla búlgara
Glúteo / Cuádriceps
Series
4 x 12
Descanso
60s
Avanzado
Hollow body hold
Core gimnasta
Series
4 x 30s
Descanso
45s
Principiante
Puente de glúteo
Glúteo
Series
3 x 15
Descanso
30s
Avanzado
Pike push-up
Hombros
Series
3 x 8
Descanso
60s
Principiante
Movilidad de cadera
Movilidad
Series
5 min
Descanso
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